La primavera nella tradizione yogica rappresenta un momento di transizione, di trasformazione, in questo periodo dell’anno ripuliamo corpo e mente da tutte le tossine accumulate in inverno. Iniziamo quindi dall ’alimentazione, ad esempio mangiando cibi che favoriscono l’eliminazione , bevendo tisane in grado di depurare il fegato, di cui dobbiamo prenderci cura. Nella nostra pratica quotidiana inseriamo Simhasana la posizione del Leone.
Simha in sanscrito significa leone, il leone come simbolo di una forza in grado di distruggere le malattie che ci affliggono sia sul piano fisico , che su quello emozionale (la rabbia è il sentimento sul quale dobbiamo lavorare).
Come eseguirla:
- In ginocchio, siediti con i glutei sui talloni.
- Appoggia i palmi delle mani sulle ginocchia, chiudi gli occhi
- Inspira profondamente dalle narici.
- Espirando apri gli occhi dirigendo lo sguardo alla punta del naso, spalanca la bocca portando la lingua verso il mento, producendo un suono simile ad un ruggito……..AHHHHH e apri bene le mani puntando con forza i polsi sulle ginocchia, le braccia ben distese.
- Il tutto va eseguito simultaneamente.
- Ripeti qualche volta questo gesto di purificazione
Benefici:
- Porta beneficio agli occhi, al naso, alla gola, ai muscoli del collo
- Stimola il sistema immunitario
- Migliora le funzioni del fegato
Precauzioni
Questa posizione va eseguita con cautela se si soffre di disturbi alle ginocchia, in questo caso si possono utilizzare dei cuscini, oppure la si può eseguire stando seduti.
Buona pratica!
Namastè
Patrizia Boattini